老年人午睡好处多多

老年人午睡好处多多

随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人怎样治才能治愈癫痫病要相对少些，但是精力恢复得较慢。根据这一特点，老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按摩功(气功)、午睡等休息方式。午睡安徽治疗癫痫专业医院是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心治癫痫到哪家医院较好健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后供应，有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动，如散步、赏花、练书法、癫痫病的治疗有哪些看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉，尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量。

我的午睡实践

睡眠对人的健康非常重要。现代医学证明，良好的睡眠不仅能消除疲劳，而且能使各系统的功能得到调整和补偿。尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分癫痫病的治疗法治愈癫痫的费用是多少泌系统的调整补偿更为重要。科学实验证明，让人断食10天仍可维持生命，但是连续10天强制不睡眠，则可致死。祖国医学认为，睡、食二者为养生之要务， 能眠者能食，能长生。至于午睡，虽不如此重要，但也是人类生理睡眠的一部分。专家学者通过实验证明，人的睡眠节律除了夜间的睡眠高峰外，13点前后也有一个睡眠高峰。这是人体生物钟运行规律所决定的。祖国医学很早就提出，人必须睡好子午觉。子指子时(23点到1点)，午指午时(11点到13点)。这两个时辰内睡好，对消除疲劳、恢复精力有事半功倍之效。这个提法也恰好同人体生物钟运行规律相吻合。

我实行午睡是由于体质虚弱，午后体力精力不支，工作效率差，不得不求助于午睡。坚持午睡后，上述情况大有改善病生活不能自理，我尚能自强不息操持家14小时都安排得满负荷。虽然忙到22点才就寝，但入睡快，从不失眠。夜间起床两三次护理老伴后，三五分钟即可再入睡。有什么动静立刻觉醒。

我已是79岁高龄，仍能做到生活五快：走路快，二便快，吃饭快，入睡快，言谈反应快。朋友国内治疗癫痫的医院们都说我不像近八十岁的人。当然，这不能都归功于午睡，我还有其他养生办法作基石与之相辅相成。但坚持午睡维护健康的功效是不能抹煞的。

我坚持午睡西藏治疗癫痫病较好医院的守则：

天天坚持午睡，45～60分钟。按时睡，按时醒，养成习惯。

醒后吃午饭，午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。

睡姿以感觉舒适为佳，但不要让胸部受压。可以和衣而眠，但不要着凉。从不坐着睡。

南北向平卧，让身体磁场与地球磁场相平行，以免身体磁场被干扰，影响睡眠质量。

注：更多力癫痫患者联健康知识栏目。