今天是小暑节气。暑，表示炎热的意思。小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。

点击图片进入下一页　　小暑是小热，还没有到十分热度，但紧接着就是一年中最热的季节大暑北京癫痫病该如何治疗专业癫痫治疗医在节气中，小暑有着比较重要的地位。中医该有与此季节相对应的改变。那我们要如何根据体质进行身体调养?小暑养生又需遵循什么原则?

饮食以清淡为主

小暑节气，天气炎热，连吹来的风都是热的，很多人都会感到食欲变差。台州市中心医院中医科副主任医师王志敏说：“小暑时节，饮食要以清淡为主，但不等于追求饮食的绝对清、素或只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只会让人抗高温和疾病的能力下降。”

他建议，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，这些苦味菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要济南癫痫专科公立医院有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

少动多静 劳逸结合

俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

王志敏提醒，高温天气下，人体心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠的不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。

这个节气适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。小暑节气游泳，既能消暑取凉，又能得到锻炼。但是要注意不能空腹或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身。

另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。建议大家平时多喝水，少外出以避暑气。

心态平和 调节情绪

王志敏说，中医“四季养生”的理论认为，夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改癫痫病治疗方法有哪些变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

小暑节治疗癫痫病哪里好气，也是最适合养心的季节。那怎样才能养心，做到心绪平静呢?王志敏说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

湿热重 谨防皮肤疾病

湿热重是小暑特点，也是皮肤病的高发期。因此要做到预防为主，以安度伏天。“小暑时节，最容易长痱子，这是夏天常见的皮肤急性炎症。它是由汗毛孔阻塞引起的，多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。”恩泽医疗集团路桥医院皮肤科主治医师蔡玲琴说。

蔡玲琴建议，平时要勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位。清洗后薄薄扑一层痱子粉可预防痱子发生。

另外，小暑节气，紫外线很强，人体皮肤又暴露在外，很容易引起皮肤损伤。“晒伤一般的表现是在日晒后数小时至十余小时后，外露的皮肤会感觉到灼热、瘙北京治疗癫治疗癫痫病注意哪些问题痫病最好的医院痒、刺痛，皮肤红肿，很快还会脱皮，有的还会有色素沉着，在皮肤上留下雀斑。”蔡玲琴说。中午是一天里紫外线照射最为强烈的时段，此时应尽量避免外出。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服。