产后瘦腰是很多妈妈给自己进行产后修复的时候要做的事情，但是妈妈们知道有什么方法可以让自己轻松摆脱腰部赘肉吗？下面三招瑜伽招式就可以帮到妈妈们了。

坐姿扭转

1、 双腿打直坐羊角风用什么药在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。治疗癫痫病的权威医院弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。

2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚成都哪家医院治疗癫痫病最好，左脚勾右脚。

3、 双手撑在臀部后侧，吸气预最新治疗癫痫病的方法备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。

坐姿扭转

侧腰伸展

1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。

2、 抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体。

3、 右手顺着身侧，带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习。

三角式

1、 山式站姿预备。

2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。

3、吸气时感觉脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展，再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱，需要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，感觉左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀感觉得是叠在一起。最后将右手向上伸直，保持手与肩膀呈一直线，可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。

小编总结：

上面这些瘦腰瑜伽很适合妈妈们产后给自己进行瘦腰的。但是妈妈们在做上面这些瑜伽的时候，记得不要勉强自己。因为这样会容易让自己受伤，不利产后身体的恢复哦。