经常熬夜必须多吃这些食物 喝咖啡或喝茶提神也只是短期效果

经常熬夜的人日常的保健药取决于饮食，经儿童癫痫的原因常熬夜对人有很大的伤害，那在日常饮食中什么食物什么饮食习惯能够帮助到熬夜的小伙伴呢?下面我们一起来看看吧！

女人熬夜的时候会觉得很累，可是不管多累，中间最好不要上床休息，就似机器一样，突然打兰州治疗癫痫病医院哪家最好开突然关上，对女性身体很不利。若疲惫的时候，可喝些饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，免得伤胃。熬夜时，大脑需氧沈阳癫痫病医院在哪量会增大，应时时做做深呼吸。

注意皮肤保养也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的皮肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部药物治癫痫靠谱吗五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下哈尔滨治羊角风重点专业专科医院筋骨，让精神好起来。

女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食石家庄癫痫病医院。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能维持短时间效果。

此外，咖啡因虽天津癫痫病专科医院哪里好然提神，相对地会消耗。因而，熬夜时多补充些维B，反而比较有效。

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维B群，引起反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。

维A及维B对预防视力减弱有一定效果，维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物，以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

熬夜的小伙伴要多多注意哦!希望上面的内容能够帮助到大家。

原标题：经常熬夜必须多吃这些食物