冬季养生保健 冬季养生饮食小常识

冬季养生保健 谨记六个饮食小常识

随着一场初雪的落幕，让我们也切切实实的感觉到了冬季的到来，除了外在的防寒保暖，冬季的内在“养护”也尤为重要，而且冬季还是一个最适合进补的养生季节，下面小编就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识，大家可要牢记了。

1、冬季可适当吃点生姜

，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮 助消化 ，增进食欲的作用。生姜还有 抗氧化 作用，临床上常将生姜用于治疗癫痫病专业医院外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

2、冬季用大枣、 红糖 、 桂圆

、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气 补血 、 安神 驱寒的功癫痫病重点医院效。

3、冬季常吃 羊肉 、 狗肉 这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。

4、冬季治疗癫痫最佳医院可以用 西洋参 泡茶 ，能够起到益气润肺 、 滋阴 补阳

的功效，对于体质较弱的中老年人有益 冬季养生保健。

5、冬季常癫痫病医院怎么去吃一些 芝麻 和花生 ，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管黑龙江癫痫病医院拉萨哪家医院治癫痫促进血液循环的作用。

6、 冬季不能忽视饮 水

，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以癫痫病的治疗少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在

2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而肤就会皱缩， 肌肉 也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。

冬季养生饮食小常识

随癫痫病医院哪里最权威着一场初雪的落幕，让我们也切切实实的感觉到了冬季的到来，除了外在的防寒保暖，冬季的内在“养护”也尤为重要，而且冬季还是一个最适合进补的养生季节，下面就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识：

1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。

3、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

5、冬季可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食治疗癫痫正规医院欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

6、

冬季不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，故也称“无感蒸发”。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在

2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。（图片来源：CFP）