早餐重搭配吃什么会比较有营养一份合格的营抑郁症药物治疗好不好养早餐，应该谨遵“食物四要素”(谷类能量

蛋白营养，果蔬精拉萨治疗癫痫最好的医院华

豆浆或牛奶的水分与钙质)的要求，注意对“蛋白营养”类食物进行适当搭配，例如对蛋类、豆类或少量的肉、禽或鱼类等进行合理搭配。同时

由于清淡的食物更符合早上人體生理狀況的需求。所以

要获取早餐的优质蛋白质，达成早餐21克蛋白质的充足摄取，可考虑从蛋类、豆类，或富含大豆分离蛋白的营养保健食品中进行补充。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个成都治疗癫痫病的医院哪家最好体所需要的能量泸州癫痫病医院哪家最好和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的引起癫痫的原因热量占固原哪家癫痫病医院靠谱全天的30乏碳水化合物主食，可能造成四川治疗癫痫病哪家医院好养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。