专家建议：孕妈妈应该多吃这些食物

文章导读：[目录]

·1.专家建议：孕妈妈应该多吃这些食物

·2.孕早期、孕贵阳最好的癫痫医院中期、孕晚期的饮食原则

·3.孕妇三个孕期的合理膳食必知

·4治癫痫那家医院正规.孕妈妈的饮食如何做到科学营养

·5.孕妇不同生理时期应选择不同食物

·6.孕妇要根据妊娠的月份不同选择食物

[正文]专家建议：孕妈妈应该多吃这些食物

孕妈妈应该多吃这些食物：

绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道羊羔疯军海癫疞攻勊菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。

你也可以随时在你的汤黑龙江最好癫痫病重点医院里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

坚果

如果怀孕前你因为坚于胎儿脑南京治疗癫痫病医院有哪些部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。本文由久久常识网编辑。

专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，

因此每天应将摄入量控制在28平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡治癫痫最好的药物蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。

如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧! 花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶有什么办法能够治疗癫痫病酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以哈尔滨治疗癫廯中亚劯癫帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

干果

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像治疗癫痫副作用最小杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

冰淇淋

不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自怎么治疗癫痫最有效己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，

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它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦!

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。