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第一章：成都哪家医院治疗癫痫病最好办公族告别腰酸背疼四攻略

第二章：教白领十二个腰背保健方法

第三章：白领MM背部保健十妙方

编者案：白领是现在社会工作的主体，每天来多办公室坐在办公桌前伏案工作，总会感觉腰酸背疼，这四川治疗癫痫病哪家医院好以成为现在白领一族的职业病了。那末，下面就来和一起盘点白领对付腰酸背疼的保健方法吧。

办公族告别腰酸背疼4攻略

攻略1 改良姿态

长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低癫痫病的症状及治疗方法，以及工作作息有问题的话

无疑会让情况变得更糟。

试试下面几个方法

重新放置电脑显示器：

电脑显示器应癫痫病有什么危害该在视野正前方，尽可能不要偏左或偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视野相平，或者稍湖北治疗癫痫需要多少钱高一些。

换掉办公椅：

不要贪图舒服，而挑选太过柔软成都癫痫专科医院的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿式时，腰背部能够自然贴合椅背。专家建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

调整办公作息：

是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时

应该晓得提示自己，时不时变换一下癫痫病起因坐姿

隔一段时间就站起来伸个懒腰。

特别贴士：如果你实在太专注，专家的建议是，让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时，就会在电脑屏幕上弹出提示框该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或走几步路去倒杯水。

攻略2 运动，再运动

办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳

固然也可以尝试如今正时兴的瑜伽。而效果最显着的运动，则莫过于游泳

颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。