有一个人人成人癫痫病著名医院是哪家羡慕的水蛇腰是每个女生都想要的，但不是每个人都能具有的，生活中我们可以选择一些瘦腰运动以及突发性癫痫吃什么药好瘦腰食物进行消脂减肥，这样的效果会更好，固然掌握一些可以瘦腰的腰部推拿手法也是不错的。

日常生活中的瘦腰運動有很多，相信大家也能說出幾個，但是怎樣去選擇合適自己的并且能夠有效的達到瘦身效果，這是很多人都想知道的。

常见的瘦腰运动

一、简单的床上运动

1、屈腿运动

平躺在地上、弯曲右腿并且尽量的贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做一样的屈腿运动，共做20次。

2、仰卧起坐

身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为最好。

2、慢跑

慢跑不但可以锻炼腹肌，还有助于南宁癫痫病医院消耗腹部的脂肪，特别适合有啤酒肚的人，但是需要按部就班，一般开始的时间不宜过长，路程不要过远，适当的增加时间与路程，这样减肥效果才会更好。

3、腰部曲折运动

可以在起床后，做腰部曲折运动：先左右曲折，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。

接着再做上下曲折，两手成都治疗癫痫最好的医院向前平伸，曲折身子，使得双手触地，然后恢复正常，如此交营口癫痫病哪里治疗最好替进行20次。

四、拍腹

两手五指并且略微曲折，手形呈芒果的形状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每天早晚漫步的时候，连续有力有节奏地扣击。

这样不但能够激活腹部的皮下脂肪，还可以加快腹部的脂肪分解及吸收，以便渐渐的消耗掉过剩的脂肪，从而达到瘦腹的作用。

5、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是由于腿部在进行动作时，要应用到腰腹部的气力，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过一样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这1动作哦，效果会更好。

空中脚踏车运动做法是仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30~50次。

如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最文山癫痫医院哪家好好绷直，动作不要太快，渐渐地成都癫痫病拉萨儿童癫痫病治疗专科医院把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

6、摇呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子，是由于在转动呼啦圈的进程中要充分应用腰腹部的气力，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费力哦。